在宅勤務でうつ病「早期受診が大切」　コミュニケーション不足から不安増幅の恐れ

今回は「在宅勤務でうつ病「早期受診が大切」　コミュニケーション不足から不安増幅の恐れ」についてご紹介します。

関連ワード （前回紹介、対面、発散、行動等） についても参考にしながら、ぜひ本記事について議論していってくださいね。

本記事は、It Media News様で掲載されている内容を参考にしておりますので、より詳しく内容を知りたい方は、ページ下の元記事リンクより参照ください。

　コロナ禍の新しい生活様式は、（1）生活リズムの乱れ、（2）環境の変化に伴うストレス、（3）コミュニケーション不足による不安で、睡眠障害につながりやすいことを前回紹介した。今回は、（3）の不安について考える。

　「オンライン会議は、当然のことながら、スイッチを切ると即終了になります。会議後の相手の様子を伺うことは難しく、『嫌われたのではないか』といった強い不安を抱えてしまう方がいるのです」

　こう説明するのは、杏林大学名誉教授の古賀良彦医師。長年、精神科医として睡眠障害やうつ病などの診断・治療・研究に取り組む。

　「不安が増幅されると夜眠れなくなり、不安や睡眠障害が続くことで、うつに陥る人もいます。しかし、リモートワークで上司や同僚は変化に気付きにくい。ご本人やご家族が、体調不良に気付くことが重要です」

　例えば、仕事でミスをしたときに、上司が部下を注意したとする。叱った部下が落ち込んでいれば、対面ならフォローすることもできる。だが、リモートワークではそうはいかない。次のオンライン会議まで顔を合わせないことはあるだろう。同僚もしかり。叱られた本人は落ち込み、「嫌われたのではないか」といった不安を強くする状況を生み出しやすい。

　「コロナ禍以前は通勤時間があったので、上司に叱られても、通勤ラッシュや仕事帰りの一杯など、不安から気を反らす行動につながりました。リモートワークでは、午後5時に仕事が終わると、家事などが忙しくなければ、不安について考える時間がたっぷりあります」

　結果として、夜眠れなくなり、朝起きられない、集中力がなくなる、仕事のミスをしてますます落ち込むといったことにつながる。そうなったら「うつのサイン」（別項参照）を見逃さず、早めに医療機関を受診することが何より。家族などが異変に気付いたときも、本人に受診を促すようにしよう。

　「中には、不安を紛らわすために飲酒量を増やす方もいます。しかし、寝酒は睡眠の質を悪くして逆効果です」

　飲酒をすると寝つきは早いが、夜中に目が覚めるような中途覚醒を起こしやすい。アルコールには深い眠りを妨げる作用もある。加えて、昼間から飲酒をする習慣はよくない。

　「昼間から飲む習慣はアルコール依存症のリスクを高めます。昼間飲むなら、（ビールテイストの）ノンアルコール飲料にしましょう。ノンアルコールに含まれる麦芽やホップには、リラックス効果や集中力を高める効果が期待できます」

　睡眠の質を高めるならば、昼間はノンアルコール飲料、夜には夕食時にビール中瓶1本程度まで。飲酒以外でのストレス発散を心掛け、体調が悪いときには、早めに受診を。　（安達純子）

　■気持ちや行動などの変化をチェック！

　□わけもなくイライラすることがある

　□物事を悲観的に考えがちで、なにをしても楽しくない

　□常に何かしらの不安を抱えている

　□自分は孤独だと思う

　□最近、集中力が持続しないと感じる

　□仕事のミスが増えてきたように思う

　□夜、なかなか眠れない

　□一人で酒を飲む機会が増えた

　※上記に当てはまる項目が多く「つらい」と感じるときには、早めに医療機関へ受診を（古賀良彦著『週末うつ』（青春出版社刊）から）

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対面（たいめん）の意味 – goo国語辞書

対面（たいめん）とは。意味や解説、類語。［名］(スル)１ 顔を合わせて会うこと。「旧友と二十年ぶりに対面する」２ 互いに向き合うこと。→面会［用法］ – goo国語辞書は30万3千件語以上を収録。政治・経済・医学・ITなど、最新用語の追加も定期的に行っています。

対面とは – コトバンク

デジタル大辞泉 – 対面の用語解説 – 「たいめん」の撥音の無表記。「なかずみの君おはしければ、―して」〈宇津保・俊蔭〉

対面(タイメン)とは何？ Weblio辞書

「対面」の意味は「たいめん」の撥音の無表記のこと。Weblio国語辞典では「対面」の意味や使い方、用例、類似表現などを解説しています。

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